NOME: Érika
IDADE: 34 anos
CIDADE: Mogi das Cruzes-SP
PAÍS: BRASIL, Sudeste
SEXO: Mulher
 


 


MINHA HISTÓRIA

No ano de 1997 cheguei a pesar 120 quilos, resultado de um acidente que sofri no Japão em 1996. Quando retornei ao Brasil, todos ficaram muuito espantados, e com toda a certeza, pois antes de embarcar para o Japão eu pesava 65 quilos.

Determinada a emagrecer fiz todo tipo de tratamento médico, desde a ingestão de medicamentos a dietas malucas.

Do ano de 1997 até o ano 1999, emagreci 23 quilos, chegando aos 97 quilos e mantive este peso até o ano de 2001. Em outubro de 2001 engravidei e no final da gestação, após o nascimento do meu filho, estava pesando 116 quilos. Não tive maiores problemas para perder os quilos adquiridos na gestação, porém em janeiro deste ano, fomos ao Parque Aquático Wen't Wide, ao lado do Hopi Hari, e lá passei por uma situação muuito constrangedora, que não tive coragem de contar para ninguém até hoje.

Estava com meu filho, para variar estava correndo atrás dele, quando passei na frente de um grupo de jovens e escutei um deles comentar: - Nossa!!! Que horror!!! Que japonesa mais gorda? Ninguém merece ter uma visão dessas neste dia tão lindo!!! e todos começaram a rir.

Para piorar a situação, eu tinha que passar na frente deles novamente, e escutei outro comentário: - Ah não, assim não dá! Será que ela não se toca?

Gente.....me senti muuito mal, fiquei com vontade de chorar e passei o resto da tarde deitada na espreguiçadeira super deprimida.

Até então,eu não tinha a noção do quanto estava obesa, e do quanto nós somos penalizados e massacrados por causa disso. O melhor de tudo é que, esse comentário maldoso mudou minha vida!!! Foi a gota d'água!!! Então comecei uma dieta com o auxílio de uma nutricionista e descobri que não existe nem uma mágica para emagrecer, o segredo é a reeducação alimentar combinada com atividade física diária para queima de calorias. Mas, tudo era muuito monótono... e para seguir o cardápio da dieta que ela havia me passado eu tinha que, ou ganhar muuito bem, ou ter maridão rico que bancasse tudo, e como não tinha nem uma coisa e nem outra, desisti. Mas não engordei, muito pelo contrário, até que perdi alguns quilos. Montei este blog a cerca de três anos atrás, emagreci cerca de 10 quilos, mas como não soube me controlar, não tive disciplina e engordei tudo outra vez. Mas pensam que eu desanimei, desanimei sim, mas não desisti. Cansei de ser gorda,cansei de me olhar no espelho e não gostar do reflexo, cansei de me ver horrível em fotos, sinceramente cansei.
Entre começo e recomeço, aqui estou eu novamente.


MINHAS FOTOS

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MEDIDAS INICIAIS

Data: 18/09/2006

Peso: 93,3kg

Altura: 1,70m

IMC: 32,18 kg/m²

Manequim: 50

COLESTEROL TOTAL

08/07/05...218 mg/dL
06/09/05...153 mg/dL
03/10/06...170 mg/dL
11/11/08...284 mg/dL

META INICIAL

Sair da casa dos 90 kg

META FINAL

65kg

MEDIDAS ATUAIS

Peso: 90,4 kg

Altura: 1,70 m

IMC: 31,3 kg/m²

Manequim: 46

JÁ ELIMINEI 2,9 kg!!!


PESAGENS

18/09/06

93,3kg

02/10/06

91,2kg

16/10/06

88,5kg

30/10/06

87,3kg

13/11/06

85,9kg

27/11/06

84,6kg

11/12/06

83,5kg

13/03/07

82,0kg 

24/04/07

85,3kg 

02/08/08

90,0kg 

07/10/08

94,8kg 

17/10/08

93,7kg 

24/10/08

92,0kg 

11/11/08

90,9kg 

24/11/08

90,4kg 

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Meu diário de emagrecimento


"É melhor tentar e falhar, que ocupar-se em ver a vida passar. É melhor tentar, ainda que em vão, que nada fazer. Eu prefiro caminhar na chuva, do que em dias tristes me esconder em casa. Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver em conformidade."

Martin Luther King Jr.

Recomeço...só não consegue quem desiste
e eu não desisti, rsss!!!

 

MINHA META INICIAL É
SAIR DA CASA DOS 90 KG!!!





Bom dia!!!

 

E aí mulherada bonita!!!

Que sabadão maravilhoso, heim? Muuito sol e energia positiva.

Ontém, como de costume, fui comprar a minha linhaça em pó, e me deparei com um bland de linhaça com soja em pó, gamei, rsrsrssss.

A linhaça, por si só, proporciona inúmeros benefícios para o nosso organismo, potencializada com soja então, deve ser um espetáculo.

Comprei, experimentei e aprovei.

 

E como meu intestino anda meio lento ultimamente, mudei o horário de tomar o meu leite desnatado com farelo de aveia, linhaça, canela e agora mais a soja, para noite, antes de me deitar.

O efeito foi melhor do que o esperado, intestino funcionando novamente logo pela manhã.

Estou aprendendo a escutar o meu corpo.

 

Bom....depois de eu passar por um dia meio difícil ontém, hoje estou bem melhor, aliás, ontém mesmo já estava bem mais animada.

Vou tentar dominar minhas emoções e tentar ser mais forte.

Sou muito emotiva, meninas, tenho que agir um pouco mais com a razão.

Chega de sofrer......minha sorte, é que mesmo nessas horas, não perco o bom humor e vivo fazendo piadinhas da situação.

 

A alimentação está cada dia melhor, a cada dia que passa controlo mais a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos.

Não quero ser perfeita, mas quero que minha alimentação seja saudável, é claro que de vez em quando rola uma balinha, um chocolatinho, mas nada comparado com antes, se for bala é aquelas com zero de açúcar, chocolate, só se for um pedacinho ou um bombom pequeno.

O melhor de tudo, é saber que eu posso comer de tudo.

Basta planejar bem o cardápio do dia, se não der, faço compensação, ou malho muuuuito, hahahahaaaa.

 

Tenham um dia maravilhoso.

 

Um grande beijo

Érik@

 


  Cardápio do dia

 

Café da manhã: 01fatia de pão integral de grãos (linhaça, amêndoas, aveia, gergelim), 01 fatia de presunto e 01 de queijo

Lanche da manhã: 01 maçã

Almoço: 02 conchas de missoshiru (pasta de soja, tofu, algas marinhas e cebolinha verde)

Lanche da tarde: 02 quibes fritos

Jantar: 02 conchas de missoshiru

Lanche da noite: 1/2 x. de leite desnatado, com farelo de aveia, linhaça, soja e canela



Escrito por Érik@ às 08h39

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Bom dia!!!

 

Hoje acordei meio jururu, hahahahaaa!!!

Pensativa.....

Ando com uns fantasmas na minha mente, rsssssss!!!

 

Cheguei no escritório e abri o meu livro Minutos de Sabedoria e me deparei com a seguinte frase:

" Tenha fortaleza de ânimo, para resistir a todos os embates e tempestades do caminho. Não se iluda: mesmo a estrada do bem está cheia de tropeços e dificuldades..... Continue, porém! Não dê ouvidos às pedras colocadas pela inveja, pelo ciúme, pela intriga... Marche de cabeça erguida, confiantemente, e vencerá todos os obstáculos da caminhada. E, se for ferido, lembre-se de que as cicatrizes serão luzes que marcarão a sua vitória."

 

Agora basta colocar a teoria na prática, hahahahaaaa.

 

Bom....alimentação continua ok, ontém comi um pouco mais do que de costume, pois em geral não tenho jantado, e ainda por cima ganhei um milho na facul, hahahaaaa. Vixi.....é bombom.......milho.....haja resistência, rssssss.

 

Acho que vcs repararam que não estou inspirada hoje, não é mesmo?

Mas prometo ficar melhor e volto a postar se me animar, ok?

 

Desejo a todas um lindo dia.

 

Um grande beijo

Érik@

 

Update: 

Olá mulherada maravilhosa, Graças a Deus a japa aqui já está bem melhor, o problema é que sou uma pessoa muito emotiva e movida pelo coração e pelo amor, e quando o assunto é coração, eu fico meio lerdinha mesmo, huahahaaaaa.

 


  Cardápio do dia

 

Café da manhã: 1/2 sanduíche feito com pão integral, presunto e queijo

Lanche da manhã: nada não estou comfome

Almoço: 02 c. (sopa) de arroz branco, 02 c. (sopa) de broto de feijão com presunto, vagem, cenoura e gergelim, 02 cubinhos de tofu com 01 c. (chá) de gengibre ralado, 02 c. (sopa) de espinafre no vapor e 01 fatia fina de pernil assado

Lanche da tarde: 01 maçã e 1/2 sanduíche

Jantar: 01 bife grelhado e meio pimentão vermelho com 1/2 cebola grelhada

Lanche da noite: 1/2 x. de leite desnatado com farelo de aveia, semente de linhaça em pó, canela e soja em pó



Escrito por Érik@ às 08h38

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Bom dia!!!

 

Que dia lindo, heim?

Meninas....vcs acreditam, que o gerente da agência, deixou uma caixa de bombons da Nestlê, em cima da minha mesa, pra eu comer, durante do dia, hahahahaaaa.

Bom.....peguei apenas um de leite condensado e devolvi o restante.

 

Agradeci, é claro!

Mas disse que só aquele bombom já estava de bom tamanho, rsssssss.

Olha....a hora que abri a caixa.....me deu vontade de pegar pelo menos uns 03, kkkkkkkkk.

Mas....fica pra outra hora, o momento realmente não é oportuno para isso.

 

A alimentação continua bem, ontém jantei fora com o maridão e comemos sushi e sashimi, que delícia!!!

E como meu intestino anda meio preguiçoso, tomei um activia antes de dormir, e não é que o negócio é bom mesmo, hahahaaaa.

Meu intestino, sempre foi mais pra solto, porém tem dias que ele anda meio lento.

Sinal de que estou bebendo pouca água, pois fibra eu como sempre, mas se não tiver líquido, não adianta nada, né?

Vou começar desde já, a tomar mais água aqui no escritório.

 

Éh....nosso corpo nos dá sinais e muitas vezes, nem damos bola, achamos que estamos fazendo tudo certo, e não observamos coisas tão simples.

Só tomamos alguma medida, quando o corpo está gritando por socorro.

Coitadinho, rsssss!

Por isso, ao primeiro sinal, devemos ficar alertas e tentar descobrir o que está nos causando mal estar, o importante é emagrecermos com saúde e disposição, de que adianta emagrecer e passar o dia com tontura, indisposta ou mal humorada, não é mesmo?

 

Tenham um dia maravilhoso.

 

Um grande beijo

Érik@

 


  Cardápio do dia

 

Café da manhã: 1/2 xícara de leite desnatado com farelo de aveia, canela e semente de linhaça em pó.

Lanche da manhã: 01 barra de cereal

Almoço: 02 c. de sopa de arroz branco, 1/2 concha de caldo de feijão, 01 c. de sopa de chuchu refogado, 1/2 rodelinha de beterraba, 02 c. de sopa de salada de beringela com pimentões coloridos, 01 fatia de lagarto cozido ao molho madeira

Lanche da tarde: 01 goiaba

Jantar: 02 c. de sopa rasa de polenta, 01 c. de sopa de molho de tomate com carne, 01 linguiça pequena grelhada, 03 c. de sopa de escarola refogada

Lanche da noite: 01 milho cozido



Escrito por Érik@ às 07h44

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Bom dia!!!

 

Olá mulherada bonita!!!

Nossa!!! Aqui em Mogi tá um gelo, um frio de lascar, rsssssss.

Acordei, tomei um banho quentinho, fiz escova na peruca, rsssss, me troquei, maquiei e corri para o escritório.

Acabei de pedir meu café da manhã, hum....delícia!!!

 

O único problema é que nesta semana estou bem preguiçosa, não caminhei muito e nem estou pedalando na ergométrica, pois Graças a Deus, minha semana está corrida, cheia de trabalho e muito estudo.

Andei subindo na balança, e já emagreci mais um pouquinho, mas vou postar o peso novo apenas na segunda, assim atualizo a tabelinha, a reguinha e tudo mais que tenho direito, hahahahaaaa.

 

Reparei que meus ossos estão ficando cada dia mais aparentes, hahahaaa.

Pareço uma boba antes de tomar banho, arranco toda a roupa, é claro, kkkkkk, e fico me olhando no espelho, e penso alto: - Nossa japa......se tá cada dia mais gata, heim? Hahahaaaaaa.

Repararam a modéstia, kkkkkkkkk

 

Mas é assim que faço e me sinto cada dia mais bonita, é claro que o corpo não está tão belo assim, tenho muito o que emagrecer, estou um tanto desproporcional, mas não ligo, sei que isso é temporário, e li isso no blog da Beth e achei o máximo, reparei que isso é extremamente normal.

O importante é não desistir, ser feliz, pensar em coisas boas e ter a certeza que vamos conseguir vencer as gordurinhas. 

 

Desejo a todas um lindo dia.

 

Um grande beijo

Érik@

 


  Cardápio do dia

 

Café da manhã: 01 misto quente feito com pão integral e 01 chocolate quente pequeno

Lanche da manhã: nada não estava comfome

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz branco, 1/2 concha de feijão, 02 fatias finas de carne de panela, 02 colheres de sopa de couve refogada, 02 colheres de sopa de salada de acelga com tomate

Lanche da tarde: nada

Jantar: 03 rodelinhas de tepposushi (aquele fininho com pepino e raiz forte), 01 califórnia, 1/2 porção de sashimi e 01 suco de abacaxi

Lanche da noite: 01 iogurte active morango



Escrito por Érik@ às 08h30

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Bom dia!!!

 

Oi meninas!!!

Que tempinho é esse, heim?

Aqui em Mogi das Cruzes está um frio.

 

Gente.....vocês acreditam que embarcamos um passageiro para trabalhar no Japão e o sujeito sumiu?

Aff!!! Tá um rolo aqui na agência, vocês nem acreditam, rsssssss.

 

Éh....a facul está no final e vou aproveitar que não vou ter mais aula durante à noite, e vou tentar encarar uma academia, vamos ver.....rsssss

Quanto ao quesito alimentação, nada mudou, só estou precisando caprichar mais nas atividades físicas, e como anda chovendo muito por aqui, tá difícil caminhar, aff!!!

 

Reparei que meu peso não mudou muito, mas diminui bem as medidas, minhas roupas estão cada vez mais largas.

Sinal que preciso começar a renovar o guarda-roupa, ai que delícia!!!

Principalmente minhas calças, vixi.....estão virando um saco.

É engraçado como a gente emagrece em algumas partes do corpo e em outras não.

Bom....pelo menos o meu corpo tá ficando bem esquisito, huahahahaaaa.

O meu rosto que eu gostaria muuito que afinasse, pelo jeito vai ser o último, aff!!!

 

Bom...o negócio é continuar emagrecendo, pois tenho certeza que uma hora dessa o corpo vai ficar proporcional, não é mesmo?

 

Agora deixa eu trabalhar, e tentar localizar o fugitivo, hahahahaaaaa.

 

Um grande beijo

Érik@

 


  Cardápio do dia

 

Café da manhã: 01 maçã

Lanche da manhã: nada

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz, 1/2 concha de feijão, 01 colher de sopa de salada de chuchu, 02 colheres de sopa de escarola no alho e óleo, 02 cubinhos de pernil assado, 1/2 rodela de abacaxi com hortelã

Lanche da tarde: 01 barrinha de cereal light

Jantar: 1/4 de peito de frango assado, 01 colher de sopa de milho refogado, 02 colheres de sopa de couve refogada

Lanche da noite: nada



Escrito por Érik@ às 09h19

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Bom dia!!!

 

Olá mulherada bonita!!!

Como passaram de final de semana?

Espero que bem light, hahahahaaaaa!

Bom.....o meu não foi tão light assim, a família se reuniu novamente no final de semana e foi aquela orgia gastronômica, kkkkkk.

Mas, não se preocupem, não exagerei tanto assim, comi mais que o habitual, mas nada de exageros, rssssss.

 

Eu, até que não ligo tanto para os doces, mas o pão caseiro recheado que a tia do maridão faz, é irresistível minha gente......hum....estava divino.

O duro foi o cardápio, tudo gorrrdo, tive que investir na salada.

A família do meu marido é fogo....eles só pensam em comida, hahahahaaaa.

Minha casa estava parecendo um spa de engorda, kkkkkkk.

 

E depois de tudo isso, é claro, muita caminhada e ainda vou dar uma investida na ergométrica.

Sabadão estava meio aérea, irritada, mas domingo me animei um pouco, mais continuava irritada, sem paciência, estava tolerância zero, vixi......

E o meu pequeno estava doentinho, e ainda está, tadinho, numa gripe de dar dó, e ainda tive que sair no sábado à noite e deixei ele com minha sogra e ao chegar em casa, vocês acreditam que o pequeno estava com fome, pois não tinham dado nada pra ele comer de janta?

É por isso que não gosto de deixá-lo com a minha sogra, ela é péssima quando o assunto é criança, ela começa a assistir novela e esquece da vida.

 

Na sexta-feira quando cheguei em casa, o meu filho já estava doentinho, ao invés dela me ligar avisando, não....deixou o menino o dia todo tossindo e com febre pra só me avisar quando cheguei em casa, acreditam?

Hoje, liguei cedo pra minha mãe pedi pra que ela fique com o meu pequeno, ela sim, cuida muito bem dele.

E eu vim trabalhar em paz, rsrsrssssssss.

 

Bom.....hoje até o gerente da agência está doente, e eu estou sozinha, eba....eba.....

 

Espero que tenham uma semana maravilhoso e desejo a todas um lindo dia.

 

Um grande beijo

Érik@

 


  Cardápio do dia

 

Café da manhã: 01 fatia de pão caseiro recheado

Lanche da manhã: 01 maçã

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz branco, 1/2 concha de feijão, 01 colher de sopa de salada de acelga, 02 colheres de sopa de repolho refogado e 02 fatias de carne cozida

Lanche da tarde: nada

Jantar: 01 fatia de pão caseiro, 02 cubos de carne assada e 01 lata de coca light

Lanche da noite: nada



Escrito por Érik@ às 09h18

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