NOME: Érika
IDADE: 34 anos
CIDADE: Mogi das Cruzes-SP
PAÍS: BRASIL, Sudeste
SEXO: Mulher
 


 


MINHA HISTÓRIA

No ano de 1997 cheguei a pesar 120 quilos, resultado de um acidente que sofri no Japão em 1996. Quando retornei ao Brasil, todos ficaram muuito espantados, e com toda a certeza, pois antes de embarcar para o Japão eu pesava 65 quilos.

Determinada a emagrecer fiz todo tipo de tratamento médico, desde a ingestão de medicamentos a dietas malucas.

Do ano de 1997 até o ano 1999, emagreci 23 quilos, chegando aos 97 quilos e mantive este peso até o ano de 2001. Em outubro de 2001 engravidei e no final da gestação, após o nascimento do meu filho, estava pesando 116 quilos. Não tive maiores problemas para perder os quilos adquiridos na gestação, porém em janeiro deste ano, fomos ao Parque Aquático Wen't Wide, ao lado do Hopi Hari, e lá passei por uma situação muuito constrangedora, que não tive coragem de contar para ninguém até hoje.

Estava com meu filho, para variar estava correndo atrás dele, quando passei na frente de um grupo de jovens e escutei um deles comentar: - Nossa!!! Que horror!!! Que japonesa mais gorda? Ninguém merece ter uma visão dessas neste dia tão lindo!!! e todos começaram a rir.

Para piorar a situação, eu tinha que passar na frente deles novamente, e escutei outro comentário: - Ah não, assim não dá! Será que ela não se toca?

Gente.....me senti muuito mal, fiquei com vontade de chorar e passei o resto da tarde deitada na espreguiçadeira super deprimida.

Até então,eu não tinha a noção do quanto estava obesa, e do quanto nós somos penalizados e massacrados por causa disso. O melhor de tudo é que, esse comentário maldoso mudou minha vida!!! Foi a gota d'água!!! Então comecei uma dieta com o auxílio de uma nutricionista e descobri que não existe nem uma mágica para emagrecer, o segredo é a reeducação alimentar combinada com atividade física diária para queima de calorias. Mas, tudo era muuito monótono... e para seguir o cardápio da dieta que ela havia me passado eu tinha que, ou ganhar muuito bem, ou ter maridão rico que bancasse tudo, e como não tinha nem uma coisa e nem outra, desisti. Mas não engordei, muito pelo contrário, até que perdi alguns quilos. Montei este blog a cerca de três anos atrás, emagreci cerca de 10 quilos, mas como não soube me controlar, não tive disciplina e engordei tudo outra vez. Mas pensam que eu desanimei, desanimei sim, mas não desisti. Cansei de ser gorda,cansei de me olhar no espelho e não gostar do reflexo, cansei de me ver horrível em fotos, sinceramente cansei.
Entre começo e recomeço, aqui estou eu novamente.


MINHAS FOTOS

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MEDIDAS INICIAIS

Data: 18/09/2006

Peso: 93,3kg

Altura: 1,70m

IMC: 32,18 kg/m²

Manequim: 50

COLESTEROL TOTAL

08/07/05...218 mg/dL
06/09/05...153 mg/dL
03/10/06...170 mg/dL
11/11/08...284 mg/dL

META INICIAL

Sair da casa dos 90 kg

META FINAL

65kg

MEDIDAS ATUAIS

Peso: 90,4 kg

Altura: 1,70 m

IMC: 31,3 kg/m²

Manequim: 46

JÁ ELIMINEI 2,9 kg!!!


PESAGENS

18/09/06

93,3kg

02/10/06

91,2kg

16/10/06

88,5kg

30/10/06

87,3kg

13/11/06

85,9kg

27/11/06

84,6kg

11/12/06

83,5kg

13/03/07

82,0kg 

24/04/07

85,3kg 

02/08/08

90,0kg 

07/10/08

94,8kg 

17/10/08

93,7kg 

24/10/08

92,0kg 

11/11/08

90,9kg 

24/11/08

90,4kg 

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Meu diário de emagrecimento


"É melhor tentar e falhar, que ocupar-se em ver a vida passar. É melhor tentar, ainda que em vão, que nada fazer. Eu prefiro caminhar na chuva, do que em dias tristes me esconder em casa. Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver em conformidade."

Martin Luther King Jr.

Recomeço...só não consegue quem desiste
e eu não desisti, rsss!!!

 

MINHA META INICIAL É
SAIR DA CASA DOS 90 KG!!!





Olá!!!

 

Hoje eu tive um dia muuito difícil, como eu disse anteriormente, estou passando por uma fase muito complicada.

Acordei com o telefonema do meu marido, muito chateado, cabeça baixa, por estarmos passando por uma crise financeira daquelas.

De repente, me vi revoltada, me deu um misto de angústia, desespero e revolta.

Enfim.....passei praticamente o dia todo sem cabeça pra nada, eu olhava pro meu filho, me dava um aperto no coração e eu caía no choro.

Faz meses que estou a procura de um emprego fixo, já perdi as contas, do número de currículos que enviei com tanta esperança, e não recebi nem mesmo um oizinho, rsssssss.

 

Problemas....quem não os tem, não é mesmo?

 

Estou tentando não me abater, não me preocupar, mas essa sensação de impotência está me matando por dentro.

Sinto um aperto no coração.......

Mas tenho fé em Deus, que eu vou passar por mais essa provação.

 

Amanhã pretendo dar uma caminhada longa.

Quero espairecer a cabeça, sentir o vento bater no rosto, esfriar a cabeça e tentar não ficar preocupada.

 

Hoje estava futricando aqui e ali na net, e encontrei uma reportagem muito interessante, sobre alimentos que aumentam o metabolismo, e trouxe aqui pra dividir com vcs.

Espero que gostem, eu amei, rsssssss.......

Meu marido anda reclamando de prisão de ventre, e eu uni o útil ao agradável, comecei a fazer a arroz branco, misturado com arroz integral, coloquei uma parte de integral e duas normal. Meu marido achou meio duro, kkkkkk. Mas meu filho nem sentiu a diferença.

Adorei a idéia, dele também participar da minha reeducação alimentar, ele não é muito fã dessas coisas, mas comeu sem reclamar, rsssssss.

Eu disse que ia dar um jeito na prisão de ventre dele, mas que ele ia ter que cooperar.

De manhã, intuchei mamão nele.

Vamos ver, com certeza dentro em breve o intestino dele vai voltar a funcionar.

E ele nem tem reclamado, pois ele teve uma cólica horrorosa nessa semana, que perdeu até o rumo, rsssssssss.

 

E eu, vou aproveitar o rítmo e melhorar o nosso cardápio, e fazer a família toda fazer RA sem perceber, vcs vão ver só.

Além de mim, vou afinar o meu marido tb, kkkkkk!!!

 

Bjokas meninas lindas!!!

E espero q curtam a reportagem que postei logo aí em baixo.

 


 

 

Por Cesar Candido dos Santos

Fonte: http://prologo.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=2396&stCanal=Nutri%C3%A7%C3%A3o

Toda ajuda saudável é bem-vinda quando se está disposto a perder peso. Agora, imagine poder acelerar o processo de emagrecimento comendo coisas saborosas durante todo o dia. Maravilhoso, não?

O ponto de partida é que todos os alimentos necessitam que o corpo humano gaste energia para serem digeridos. O mais interessante é que existem alguns em especial que se destacam mais que os outros, pois fazem com que o metabolismo trabalhe em um ritmo acelerado e gaste mais colorias. Eles são os chamados termogênicos.

“Quanto mais difícil é a digestão, maior o valor termogênico do alimento. Esses alimentos são responsáveis por mais ou menos 10% do gasto total de energia do corpo e, quando estão associados a condimentos, potencializam o seu efeito”, explicou Camila Gabriela Camargo, nutricionista da Prefeitura Municipal de Itu e do Atendimento Clínico e Esportivo.

Para queimar gordura
Entre os principais “queimadores” de gordura estão: gengibre, vinagre de maçã, pimenta vermelha, acelga, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, canela, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, salmão, sardinha, mostarda, aspargos, gorduras vegetais (como o azeite) e produtos derivados do chocolate amargo. O ideal é incluir pequenas porções desses alimentos no cardápio do dia a dia para não sobrecarregar nas calorias consumidas e ter o efeito contrário, ou seja, engordar.

“O efeito térmico de cada alimento varia de acordo com os alimentos existentes na dieta, sendo maior após o consumo de carboidratos e proteínas e menor após a ingestão de gordura”, orientou Camila.

Sem milagres
Mas está enganado quem pensa que pode emagrecer apenas comendo alimentos termogênicos, pois, para que produzam o resultado esperado, eles precisam ser associados a uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas.

“Os termogênicos aceleram o metabolismo e o processo de emagrecimento, mas sozinhos não tem nenhum efeito no organismo. Eles precisam estar associados a um estilo de vida saudável e uma rotina de exercícios. Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carnes magras é muito importante para que se obtenham os efeitos esperados destes alimentos”, explicou Renata Rodrigues de Oliveira, nutricionista do Instituto Mineiro de Endocrinologia. “Se a pessoa ingerir somente os termogênicos, pode ocorrer um desequilíbrio de nutrientes”, completou Camila.

Evite exageros
Apesar de acelerarem a queima de calorias e serem grandes aliados daqueles que desejam emagrecer, o consumo excessivo de alguns alimentos termogênicos deve ser evitado, principalmente, por pessoas que possuem estomago sensível.

“Mesmo sendo naturais, o consumo desses alimentos não é indicado para pessoas que possuem o aparelho digestivo sensível ou apresentam problemas estomacais, porque o uso de condimentos como a pimenta e o gengibre podem agravar o quadro”, alertou Renata.

Além disso, não é indicado que estes alimentos sejam utilizados na parte da noite, pois podem causar insônia e dificultar o sono. “Os termogênicos também são considerados estimulantes. Por isso, não devem ser consumidos após as 17h, pois podem atrapalhar o sono de pessoas mais sensíveis”, disse Camila.



Escrito por Érik@ às 22h02

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Olá!!!

 

Nossa!!! Que tempo maluko, hj aqui em Mogi já fez as quatro estações do ano, kkkkk!!!

Fala sério, tem que ter a saúde ferro, pra aguentar tantas mudanças climáticas num mesmo dia, viu?

 

Gostaria de coração, agradecer todos os recadinhos com incentivos e melhoras.

Thuquinha.....não fique brava com a sua miga japa, rsssssss.

Eu estou me cuidando e muuuito.

Agora.....emagrecer está complicado, não emagreci nadinha, sinal de que, tenho que equilibrar melhor minhas refeições.

Não ando fazendo os lanchinhos, tenho feito apenas 3 refeições diárias.

Mas vou mudar isso já, e tenho certeza que meu metabolismo vai ficar mais esperto.

 

Hoje vou falar sobre verduras e legumes.

Muitas pessoas sentem dificuldade de comer os amigos coloridos.

Eu lembro que meu filho também, sentia muuuuita dificuldade, rsssssss.

Até que usei de muita criativade e hoje ele aceita bem esses amigos durante as refeições e qdo não faço ele até sente falta.

 

 

Arroz e feijão é uma beleza pra começar a comer salada de folhas.

Foi assim q meu filho começou a comer e sem perceber, eu picava bem miudinho e dava junto do arroz e do feijão, no fim ele acostumou tanto, q hj nem preciso picar.

Beterraba então, viiiiiiixi, até hj ele não encara, mas se eu bato um pedacinho com suco de laranja, ele toma q é uma beleza.

Cenoura.....outro vilão pro meu filho, comecei a fazer o arroz, com cenoura raladinha, e não é que ele gostou?

Ele diz q não fica gosto de cenoura, kkkkkkkk.

Outra forma de disfarçar o gosto da cenoura, é colocar ela ralada e crua na salada, além de dar vida a salada de folhas, pois ela fica bem colorida, segundo o meu filho, ela fica comível, rsssssss.

Couve-flor e brócolis, refogadinha, é uma beleza, vcs sabiam q o brócolis, tem caloria negativa?

Como assim?

Éh simples, ele tem poucas calorias, e o organismo gasta muito mais calorias pra queimá-lo, do que ele mesmo.

Ou seja, Santo Brócolis, kkkkkk!!!

 

Eu sei que muitas vezes, é difícil e venhamos e convenhamos, esses amigos aí dão trabalho, vai? Uuuuuuuuiiiiiiii, kkkkk.

Mas....fazem um bem pro nosso organismo, sem tamanho.

Além de saciar, contém muitas vitaminas e fibras pro bom funcionamento do nosso organismo.

 

Bom....por hj é só blogueiras lindas!!!

Bjos e força na peruca e vamo q vamo, rssssss.

 



Escrito por Érik@ às 14h10

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Bom dia!!!

 

Uuuuuuuuuuiiiiiiiii aos poucos estou colocando minha vidinha em ordem, rssssss.

Já me sinto muito bem, porém ainda estou com a pressão um pouco alta, 14 por 9, o médico quer q volte a ficar pelo menos 12 por 8.

Estou cuidando melhor da alimentação, porém ainda não está perfeita.

 

Ando extremamente irritada e sem paciência com nada.

Fora q o remédio me deixa sonolenta, e se tem uma coisa q me deixa estressada, é ter um monte de coisas pra fazer e eu não conseguir, pq estou lenta, kkkkk!!!

Mas.....nessas horas tenho q ter paciência, afinal de contas, estou me recuperando de um princípio de infarto.

 

Ontém surtei aqui em casa, kkkkk.

Pensei comigo.....q bom, hj o maridão está aqui em casa, e eu vou poder relaxar um pouco.

Logo após que eu tomo o remédio, sinto muuuito sono, e eu acabei apagando a tarde, despreocupada.

Porém.....acordei com o meu filho chorando, dizendo q estava morrendo de fome e que o papai não tinha feito nadinha pra ele comer.

 

Nossa.....Jesus acende a luz, acordei uma onça.

Perguntei cadê o seu pai?

Ele disse, está jogando vídeo game.

Levantei e fui lá, brava, falar com ele.

 

Poxa......o menino está com fome, será que eu não posso contar com vc nem um dia, não posso descansar qdo vc está aqui?

A comida estava prontinha, era só colocar num pratinho, esquentar e dar pra ele.

E ele me disse que perdeu a hora, nem percebeu que estava tarde.

 

Olha....se fosse a primeira vez que isso tivesse acontecido tudo bem, mas foram várias vezes, já brigamos feio por causa disso.

Se eu estou em casa, posso estar morrendo, de cama, que o meu marido não está nem aí, se eu não me levanto, pra fazer mamá pro meu filho e as refeições dele, ele passa o dia todo no vídeo game e esquece da vida.

Eu estou me recuperando, pensei que pudesse contar com ele de vez em quando, mas pelo visto, posso esquecer, se ele não sente fome, ele acha que o nosso filho tb não sente fome e ponto final.

 

Desculpe o desabafo, mas é que eu fiquei muito nervosa ontém.

Se eu estivesse deitada por preguiça, até que entenderia dele não querer me ajudar, mas não......

Ele quer tudo na mão.

A época da escrava Isaura já passou, eu deixo tudo prontinho aqui em casa pra não ter trabalho, e mesmo assim, ele quer mais moleza.

Ah......me poupe, não é mesmo?

 

Vamos ver se daqui pra frente, ele melhora, pois tive uma conversa muito dura com ele, e ele percebeu que eu estava muito, mas muito brava e chateada com ele.

Eu não quero que ele vire um dono de casa, kkkkkk.

Só quero que ele fique atento, qdo eu não estiver por perto, ou estiver acamada, só isso.

Eu sei que ele trabalha o dia todo, que chega em casa cansado, mas esquecer que tem filho pequeno, que ele também tem responsabilidades aqui em casa, é demais pra mim....

 

Bom....acho que já escrevi demais, não é mesmo?

Se tiver novidades, volto mais tarde.

 

Bjos no coração, obrigada pela força e fiquem com Deus

 



Escrito por Érik@ às 08h20

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